Londrina · Presencial & Online
Sua melhor versão
5,0 no Google 48 avaliações reais +150 alunos atendidosTreino individualizado com acompanhamento de verdade — presencial em Londrina ou consultoria online, com resultado que aparece no espelho.
A primeira conversa é sem compromisso — me conta seu objetivo e eu digo como chegar lá.
- Atende Londrina e região
- Consultoria online para todo o Brasil
Transforme
seu corpo
onde estiver
Sou o Rafael, personal trainer em Londrina. Meu trabalho não é entregar treino pronto: é entender sua rotina, seu histórico e o seu limite — e construir um plano que você consiga sustentar.
Atendo de iniciantes a atletas de rua, gestantes, crianças, idosos e quem quer voltar a treinar depois de anos parado. Presencial em Londrina ou consultoria online para qualquer lugar do Brasil.
Resultados reais. Sem promessa mágica, sem atalho — só constância bem orientada.
- Formação
- Educação Física — X
- Experiência
- X anos atendendo em Londrina
- Registro profissional
- CREF X-G/PR
O que eu faço
Treinos sob medida
Musculação
Periodização real, foco em hipertrofia e força.
Falar sobre issoConsultoria online
Treino no app, com vídeos explicativos de cada exercício.
Falar sobre issoCorrida
Da primeira caminhada à sua próxima prova de rua.
Falar sobre issoGestantes
Treino seguro e adaptado para cada fase da gravidez.
Falar sobre issoFuncional & Boxe
Condicionamento, mobilidade e muita disposição.
Falar sobre issoCrianças e idosos
Programas específicos por idade, limite e objetivo.
Falar sobre issoTambém atendo: aulas noturnas, serviços domésticos, treino de estúdio e programas para pessoas obesas.
Onde eu atendo
Londrina e região
O treino presencial acontece em Londrina, Cambé e Ibiporã — em academia, estúdio, condomínio ou na sua casa. Para quem está fora da região, a consultoria online entrega o mesmo acompanhamento pelo aplicativo e pelo WhatsApp.
LondrinaCambéIbiporã
Atendimento presencial em Londrina e região metropolitana. Consultoria online para todo o Brasil.
Consultoria online
Esqueça o
papelzinho
Seu treino na palma da mão, com vídeo explicativo de cada exercício, séries, cargas e histórico de evolução. Treine onde você quiser, no horário que der.
- Treino individualizado atualizado periodicamente
- Vídeos explicativos de execução em cada exercício
- Registro de carga e evolução semana a semana
- Suporte direto comigo pelo WhatsApp
-
01
Chamada no WhatsApp
A gente conversa sobre sua rotina, histórico e objetivo.
-
02
Avaliação e plano
Montagem do treino individualizado, presencial ou online.
-
03
Treino na palma da mão
Séries, cargas e vídeos no app. Esqueça o papelzinho.
-
04
Ajuste contínuo
Acompanhamento semanal e evolução de carga toda semana.
Resultados reais
Antes e depois
Casos reais, com números medidos e acompanhamento do início ao fim. Cada um tem o antes e o depois publicado no Instagram — é só clicar e conferir.
Minha evolução
+20 kg
de massa, a minha própria
Eu sou o meu maior projeto. Não é só sobre físico: é sobre decisão, disciplina e constância. Se eu consegui, você também consegue.
Aluno
−13,4 kg
em 10 meses
De 30,8% para 10,6% de gordura corporal: mais de 21 kg de gordura eliminados e 8 kg de músculo ganhos no mesmo processo.
Aluna
−17 kg
em 8 meses
De 72 kg para 55 kg. Ela tem pressão alta, e o exercício teve papel fundamental no controle da pressão arterial — o resultado não foi só estético.
Aluna
−20 kg
em 6 meses
Menos gordura abdominal, menos retenção, cintura definida e postura mais alinhada. Sem milagre e sem atalho: estratégia, constância e acompanhamento.
Aluna
−8,1 kg
em 1 ano e 3 meses
De 29,9% para 14,7% de gordura corporal, com treino 6× por semana e acompanhamento nutricional. Ela não buscou atalho, buscou compromisso.
Quem treina, indica
Nota 5,0 no Google
48 avaliações no Google
“Super indico o Rafael como personal, profissional de extrema competência e dedicação, sempre voltado às necessidades do aluno.”
“Excelente profissional! Muito atencioso e sempre preocupado em adaptar os treinos às minhas necessidades. Os resultados começaram a aparecer rápido.”
“Um cara do bem, muito respeitador. Adapta o treino conforme a necessidade, respeitando o limite de cada um. Os resultados são certeiros.”
“Profissional muito competente, sempre buscando se atualizar. O atendimento é focado no objetivo e necessidade de cada aluno.”
“Me acompanhou em toda a minha gestação. Trabalho cuidadoso e individualizado, me senti segura e confiante em todos os treinos.”
Investimento
Quanto custa
a partir de
R$ X por mês
O valor depende do formato — presencial ou online — e de quantas vezes por semana você quer treinar. Me chama que eu monto o seu. A primeira conversa é sem compromisso e sem cobrança.
Pedir meu orçamentoAntes de me chamar
Dúvidas frequentes
Como funciona a consultoria online?
Começamos com uma conversa no WhatsApp sobre sua rotina, histórico e objetivo. A partir daí monto um treino individualizado que fica disponível em um aplicativo, com vídeo explicativo de cada exercício, séries, cargas e registro de evolução. O acompanhamento e os ajustes acontecem semanalmente.
Preciso ter experiência para começar?
Não. Atendo de iniciantes absolutos a atletas de rua, incluindo quem está voltando a treinar depois de anos parado. O treino é montado a partir do seu ponto de partida, não do ponto de partida de outra pessoa.
Você atende fora de Londrina?
O treino presencial é em Londrina e região. A consultoria online atende qualquer lugar do Brasil, já que o treino fica no aplicativo e o acompanhamento é feito pelo WhatsApp.
Preciso ser aluno de alguma academia específica?
Não. O treino é adaptado ao que você tem disponível: academia, estúdio, condomínio ou em casa. Também atendo em domicílio e em horário noturno.
Posso treinar durante a gravidez?
Sim, com treino seguro e adaptado para cada fase da gestação e liberação do seu médico. É uma das áreas em que mais atendo, com acompanhamento próximo do início ao fim.
Quanto custa e como faço para começar?
O valor depende do formato (presencial ou online) e da frequência semanal. Me chame no WhatsApp, conte seu objetivo e eu monto a proposta. A primeira conversa é sem compromisso.